Vad:
Spring på botten framlänges 5 meter samt baklänges 5 meter.
Hoppa jämfota på botten 5 gånger.
Varför: Bli vattenvan och känna sig trygg i vattnet, att hitta balansen och kunna orientera sig i vattnet.
Hur:
Momenten utförs på grunt vatten.
Alla moment utförs utan flythjälpmedel, simglasögon, näsklämma eller andra hjälpmedel om inget annat uppges.
