Vad: Hoppa från bassängkant eller brygga på grunt vatten. Doppa hela huvudet under vattnet och ta upp ett föremål från botten. Simma 10 meter bröstsim på grunt vatten.
Varför: Detta är det första märket för simning. Viktigt att eleven får känna på att simma på djupt vatten vilket stärker självkänslan.
Hur: Eleven ska simma och hoppa i på grunt vatten. Plocka upp ett föremål från botten ska göras i den grunda (delen av) bassängen.