Vad:
Simma 500 meter bröstsim samt 200 meter ryggsim.
Flyt 100 meter eller 4 minuter.
Vattentramp 100 meter eller 4 minuter.
Djupdyk på 2 meters djup, två gånger från vattenytan och två gånger från kanten.
Varför:
Grundläggande moment i simning och vattenlivräddning.
Hur:
Momenten utförs på djupt vatten. Alternativ i momenten flyta och vattentramp betyder att märkestagaren kan välja att förflytta sig eller ligga stilla på stället.
Alla moment utförs utan flythjälpmedel, simglasögon, näsklämma eller andra hjälpmedel om inget annat uppges.
