Vad:
Hoppa från bassängkant eller brygga på grunt vatten.
Doppa hela huvudet under vattnet och ta upp ett föremål från botten.
Ta sig fram 5 meter med ansiktet under eller ovanför vattenytan utan att nudda botten eller kant.
Varför:
Kunna ta sig fram i vattnet oavsett teknik, känslan av att ta sig fram i vattnet stärker självkänslan.
Hur:
Simmomentet genomförs på grunt vatten.
Alla moment utförs utan flythjälpmedel, simglasögon, näsklämma eller andra hjälpmedel om inget annat uppges.
